線路特色
五晚三鉆酒店 大柴旦升級四鉆 青海湖沿線住宿
旅游行程
- 第1天 上海-蘭州/西寧
- 根據(jù)航班時間飛往蘭州新區(qū)/西寧，抵達(dá)后安排車接機(jī)，前往酒店報名字入住休息，休息期間可以自由活動。
溫馨提示：
第一天晚上西寧入住的客人第二天會晚點出發(fā)跟蘭州出發(fā)的客人匯合，望理解！
1、請?zhí)崆案嬷桨鄷r間，地面聯(lián)系人會提前一天以短信方式告知接機(jī)方式、集合地點等信息。如出發(fā)前一天下午21：00前還沒有收到相關(guān)信息，請來電咨詢。
2、贈送接機(jī)服務(wù)，我們的工作人員提前出發(fā)前往機(jī)場接您。
3、今日沒有安排景點游覽，自由活動，注意安全，無陪同，無用車，全天為接機(jī)時間。
4、接送機(jī)與行程是分開用車。
- 用餐：全天用餐自理
住宿：蘭州新區(qū)/西寧 - 第2天 蘭州新區(qū)/西寧—武威（240KM,約3.5H）—張掖（約230KM，3H）240KM,約3.5H）—張掖（約230KM，3H）
- 酒店早餐，后乘車前往武威，抵達(dá)后游覽【雷臺公園】（游覽 40 分鐘），這里不僅是中國旅游標(biāo)志“銅奔馬”的出土地，而且擁有豐富的歷史文化遺產(chǎn)。公園內(nèi)的主要景點包括雷臺觀，這是一處清代建筑，現(xiàn)存建筑如雷祖殿、三星斗姆殿等，展現(xiàn)了道教文化的同時，也體現(xiàn)了古代建筑的魅力。
后乘車前往張掖，抵達(dá)后游覽【丹霞地貌】（游覽 1.5-2 小時，不含區(qū)間車），這里是《三槍拍案驚奇》《長城》電影取景地，攝影愛好者的天堂。如一幅氣勢磅礴的畫卷，鋪陳在天地之間。遠(yuǎn)觀之下，那色彩斑斕的山峰，層巒看嶂，仿佛是女媧補(bǔ)天后遺留的彩石，被歲月精心雕刻。贈送大型歷史歌舞劇《回道張掖》（3.15 號起贈送，贈送項目，因客觀原因?qū)е沦浰偷捻椖坑^看不了，無費(fèi)用可退），道不盡古絲綢之路的繁華，講不完多民族融合的歷史場還原張掖兩干多年滄桑變化的秀，臺上演臺下看。
后入住酒店。
溫馨提示：
1、張掖屬大陸性氣候，氣候干燥，晝夜溫差大，建議防曬用品和薄厚衣服都帶上，多喝水。
2、女士建議帶顏色鮮艷的衣褲或裙裝，景區(qū)、公路戈壁拍照效果特別好。
3、行車時間長，可提前準(zhǔn)備一些小零食、水果等食物。
- 用餐：早餐、 午餐：自理、晚餐
- 第3天 張掖—嘉峪關(guān)（約200KM，3H）-敦煌（約380KM，約5H）
- 酒店早餐后，乘車前往嘉峪關(guān)，抵達(dá)后外觀【嘉峪關(guān)城樓】嘉峪關(guān)城樓是明代萬里長城的西端起點，是明代長城沿線建造規(guī)模最為壯觀，保存程度最為完好的一座古代軍事城堡。
隨后出發(fā)前往瓜州，前往參觀【大地之子】(游覽15分鐘）清華大學(xué)美術(shù)學(xué)院雕塑系主任、雕塑家董書兵老師的作品。一個嬰兒俯臥在祖國的大西北，一覽無余，酣睡平靜，據(jù)說是想通過雕塑這一藝術(shù)展現(xiàn)形式喚醒公眾對于地球的環(huán)保意識。后參觀【海市蜃樓】(游覽15分鐘）與大地之子相隔很近，據(jù)說設(shè)計靈感來源于榆林窟25窟經(jīng)變畫里的盛唐風(fēng)格建筑。純白的筑以線條的形式，與環(huán)境產(chǎn)生極大的對比。后參觀青年雕塑家張萬興創(chuàng)作的以絲路文明為背景的大型戶外雕塑作品，也是“荒野藝術(shù)計劃”大型藝術(shù)創(chuàng)作活動系列作品之一。坐落在廣袤無垠的沙漠中，神情威嚴(yán)肅穆。
參觀結(jié)束后乘車前往敦煌，后入住酒店休息。
溫馨提示：
途中會經(jīng)過高速休息站瓜州服務(wù)區(qū)，內(nèi)有當(dāng)?shù)厣特溤诖硕凳厶禺a(chǎn)和瓜果，請您謹(jǐn)慎選擇，此處非本產(chǎn)品指定購物店。
- 用餐：早餐、午餐、 晚餐：自理
- 第4天 敦煌-鳴沙山月牙泉-莫高窟-敦煌
- 酒店早餐后，前往世界文化遺產(chǎn)【莫高窟】(3月D票、游覽3-4小時，4月B票，游覽2-3小時)，莫高窟是集建筑、彩塑、壁畫為一體的文化藝術(shù)寶庫，內(nèi)容涉及古代社會的藝術(shù)、歷史、經(jīng)濟(jì)、文化、宗教、教學(xué)等領(lǐng)域，具有珍貴的歷史、藝術(shù)、科學(xué)價值，是中華民族的歷史瑰寶，人類優(yōu)秀的文化遺產(chǎn)。
后前往參觀【鳴沙山月牙泉】(游覽時間2-3小時)，古往今來這里以"山泉共處，沙水共生"的奇妙景觀著稱于世，被譽(yù)為"敦煌八景"之一 。月牙泉處于鳴沙山環(huán)抱之中，其形酷似一彎新月而得名，被譽(yù)為"塞外風(fēng)光之一絕"。后入住酒店。
溫馨提示：
如果4月預(yù)約莫高窟A票則需補(bǔ)138元/人差價。
1.莫高窟數(shù)字展示中心是參觀莫高窟的第一站請按照門票預(yù)訂時間提前30分鐘抵達(dá)莫高窟數(shù)字展示中心。
2.莫高窟淡季正常參觀門票須換取紙質(zhì)購票信息單。
3.莫高窟內(nèi)禁止拍照，更不能開閃光燈。
4.莫高窟必須通過官網(wǎng)預(yù)約門票，每天限量18000人入內(nèi)。
5.敦煌在春夏兩季經(jīng)常會有特殊天氣，如遇沙塵暴、大風(fēng)、下雨等不可抗力因素，景區(qū)將會采取臨時關(guān)閉，不能參觀，如遇特殊情況、自然災(zāi)害、當(dāng)日接待量超出限額，無法參觀，我社統(tǒng)一安排敦煌影視城(門票差價現(xiàn)退)，感謝您的理解與支持配合！
6.鳴沙山拍照，黑色時尚風(fēng)，咖色短裙，短褲拍照好看。但是一定注意防曬，紫外線很強(qiáng)的，防曬霜、太陽鏡、遮陽傘等防曬物品必不可少。
7.敦煌晝夜溫差較大，可以適當(dāng)帶件沖鋒衣或薄外羽絨服。
- 用餐：早餐、 午餐：自理、晚餐
- 第5天 敦煌-黑獨(dú)山（240km,4H）-大柴旦（260KM，4H）
- 酒店早餐后，乘車前往黑獨(dú)山，途經(jīng)當(dāng)金山，位于甘青新三省交界處，是祁連山和阿爾金山的分界線，翻過埡口就進(jìn)入了青藏高原。后途經(jīng)南八仙雅丹，這是一片雅丹地貌，規(guī)模宏大，有被風(fēng)侵蝕的土林群。名稱來自上世紀(jì)的八位女地質(zhì)員，他們?yōu)榱藢ふ沂唾Y源而犧牲在這片土地。
抵達(dá)參觀【黑獨(dú)山】（需步行進(jìn)入，大約30分鐘，游覽40分鐘）黑獨(dú)山以黑色砂石組成，風(fēng)沙為強(qiáng)勁的畫師，日積月累對黑砂石進(jìn)行分層排序，從小至大沿山峰、山坡和戈壁灘有規(guī)則散布，又加細(xì)沙的素描，在瀚海里形成黑灰相染的潑墨畫意。
后乘車前往大柴旦，后參觀【翡翠湖】（不含區(qū)間車、游覽1-1.5小時），是青海海西州的第三大人工湖，屬于獨(dú)特的鹽湖風(fēng)貌，是礦區(qū)資源開發(fā)后的產(chǎn)物，呈不同色調(diào)的藍(lán)色或綠色。后入住酒店。
溫馨提示：
此天途經(jīng)之地較為偏僻，無推薦餐廳，可以提前自備便攜式干糧（牛奶、面包、巧克力、水果等食物）。沿途視當(dāng)日交通情況及進(jìn)度，安排1-2次停車休息。
1. 翡翠湖海拔3150米，容易出現(xiàn)高反，建議不要劇烈運(yùn)動。
2. 翡翠湖景區(qū)洗手間是在景區(qū)門口左手邊。
3. 青海紫外線很強(qiáng)，很干燥炎熱，一定要注意防曬和補(bǔ)水。青海晝夜溫差大，建議帶好保暖衣物，如沖鋒衣或薄外羽絨服。
特別提醒：此天多為無人區(qū)、無服務(wù)區(qū)、多為旱廁、建議備傘。
- 用餐：早餐、 午餐：自理、晚餐
住宿：大柴旦 - 第6天 大柴旦-茶卡（400KM、約5小時）-青海湖（150KM、約2.5小時）
- 酒店早餐后，乘車前往茶卡，抵達(dá)后參觀【茶卡鹽湖】或【茶卡壹號-鹽湖景區(qū)】（不含區(qū)間車、游覽1.5-2小時）被譽(yù)為“人一生必去的 55 個地方”之一，更是攝影愛好者心中的攝影天堂。這里水天相連，如夢如幻，行走在湖面上，看著自己的倒影，猶如來到了仙境。還有群山，景色蔚為壯觀，一個會讓人迷失的世界，為國家5A級景區(qū)。
后乘車前往青海湖，抵達(dá)后參觀【青海湖】（游覽1-2小時）是我國最大的內(nèi)陸湖泊和最大的咸水湖，猶如一塊澄澈的藍(lán)色寶石，鑲嵌在高原的懷抱。湖水碧藍(lán)如洗，油菜花隨風(fēng)搖曳，湖岸遼闊平坦，細(xì)白的沙灘似乎沒有盡頭，延伸向遠(yuǎn)方的地平線，盡顯自然的鬼斧神工。不論是晨曦初現(xiàn)時的清冽，還是黃昏余暉里的柔和，青海湖都是一幅絕美的畫卷，讓人感嘆大自然的神奇與美麗。后入住青海湖沿線酒店。
溫馨提示：
1. 青海湖地處高原，紫外線強(qiáng)，可能會傷害你的眼睛，所以要準(zhǔn)備太陽帽和墨鏡。多飲水，
由于青海湖地處高原原空氣濕度低人體容易脫水，因此要不斷地喝少量，保持人體所需。
2. 游玩茶卡鹽湖前最好準(zhǔn)備一些濕紙巾，當(dāng)裸露的皮膚沾上鹽粒或者鹽水后要用淡水清洗
或用紙巾擦掉，時間稍長，會對皮膚造成一定的損傷。
3. 茶卡鹽湖地區(qū)海拔約 3000 米，要注意不能距離運(yùn)動，以免產(chǎn)生高原反應(yīng)。
4. 茶卡晝夜溫差比較大，早、晚氣溫偏低，所以要注意保暖，即使在夏季也須準(zhǔn)備厚衣服。
5. 景區(qū)內(nèi)餐飲不太方便，建議自備飲用水和干糧。
拍照服裝:
1. 建議淺色連衣裙，白色，杏色可以設(shè)計一組宮崎駿日系感穿搭也很出片
2. 藏藍(lán)色，黃色民族風(fēng)的連衣裙，色彩鮮艷，滿滿的異域風(fēng)情。可以帶著裙子到地方換上拍
照，冷了換上再換上厚衣服，注意好保暖哦!
- 用餐：早餐、午餐、 晚餐：自理
住宿：青海湖沿線 - 第7天 青海湖沿線--塔爾寺（150KM約2.5小時）--西寧（40KM約1小時）/蘭州市區(qū)（240KM約3.5小時）
- 酒店早餐，后前往參觀【民俗村寨】（參觀約90-120分鐘），領(lǐng)略青海藏族的風(fēng)土人情，參觀神秘的藏族部落，感受漢藏結(jié)合地區(qū)的茶馬互市。
后乘車前往西寧，抵達(dá)后參觀藏傳佛教六大宗主寺之一的【塔爾寺】（游覽時間1.5-2小時、不含講解費(fèi)和區(qū)間車），首屈一指的名勝古跡和全國重點文物保護(hù)單位。因先有塔，而后有寺，故名塔爾寺。塔爾寺的酥油花、壁畫和堆繡是其藝術(shù)三絕，非常值得一看。
后體驗畫唐卡/寫心經(jīng)（贈送項目，因客觀原因?qū)е沦浰偷捻椖矿w驗不了，無費(fèi)用可退）
抱有耐心和虔誠心去畫一尊佛像，在一筆一畫中靜靜的與自己在一起。寫心經(jīng)：手抄心經(jīng)，靜下心，抄的是經(jīng)，修的是心。
后乘車前往西寧/蘭州市區(qū)，抵達(dá)后入住酒店。
溫馨提示：
1、在寺院里不能用手摸佛經(jīng)、佛像、法器等，更不能跨越!
2、塔爾寺景區(qū)內(nèi)轉(zhuǎn)經(jīng)輪時，一定是從左向右順時針轉(zhuǎn)動;不要亂摸藏族人的頭和帽子。
3、進(jìn)入寺廟內(nèi)部禁止拍照、禁止對喇嘛僧人、佛像、壁畫拍照。
4、禁止穿短褲、短裙入內(nèi)。
- 用餐：早餐、午餐、 晚餐：自理
住宿：西寧/蘭州 - 第8天 西寧/蘭州市區(qū)-上海
- 酒店早餐后，根據(jù)航班時間安排送機(jī)，結(jié)束難忘的旅程！
溫馨提示：
1、臨行前請旅客檢查個人隨身物品是否齊全！
2、我社已代定酒店至機(jī)場單趟拼車接送，請根據(jù)時間提前退房。
3、酒店退房時間為中午12點、出發(fā)時間是在12點后的，請?zhí)崆巴朔浚僮孕邪才呕顒印⑻m州到機(jī)場80KM/約1.5小時車程、請?zhí)崆?小時前往機(jī)場、以免誤機(jī)。
以上行程及價格僅作為參考,最終以雙方簽約后的出團(tuán)通知書為準(zhǔn)。
費(fèi)用包含
所有贈送項目不用不退，因客觀原因?qū)е沦浰偷捻椖繀⒂^不了，無費(fèi)用可退。
【機(jī)票】上海-蘭州/西寧，往返團(tuán)隊機(jī)票含稅
【用車】8人（含）以上升級2 1航空座椅大巴。保證一人一正座，不提供座次要求;因沿線有行車公里數(shù)限制及部分路段維修，易發(fā)生堵車，發(fā)車時間均較早，行程內(nèi)標(biāo)注出發(fā)及行車時間均為預(yù)計，具體情況可能略有不同;行程內(nèi)所有自由活動期間及行程外均不含用車。請予以理解。
【導(dǎo)游】當(dāng)?shù)貎?yōu)秀導(dǎo)游服務(wù)，拼住免收單房差。
【酒店】五晚三鉆酒店，大柴旦升級一晚網(wǎng)評四鉆酒店，青海湖沿線安排干凈衛(wèi)生雙標(biāo)間，單人報名，保證拼住，每人一床位。因西北條件有限，酒店熱水分時段供應(yīng)，青海部分酒店無空調(diào)、帶獨(dú)立衛(wèi)生間。客人自愿 放棄住宿、費(fèi)用不退。如我社提供的參考酒店無法接待的情況下，我社可以協(xié)商安排其他酒店!
參考酒店：
蘭州新區(qū)：貝舒酒店/華茂酒店/華納精選/曼哈頓酒店/蘭州翰東酒店（原博華）/奧萊陽光/逸華酒店/格林豪泰/飛天空港/潤東酒店/遇見悅酒店/瑞嶺雅苑/星程酒店/尚客優(yōu)/希曼酒店或同級
西寧：西寧佳和酒店/西寧幫磁酒店/西寧冬寶酒店/西寧君瀾柏瑞/西寧豪龍酒店/西寧合和酒店/西寧云輝酒店 /西寧榮熙/西寧中鵬酒店/西寧柒星酒店/西寧嘉盈酒店/西寧格蘭圖酒店/西寧美錦假日（吾悅廣場）/西寧坤逸精品酒店或同級
張掖：張掖多彩酒店（丹霞景區(qū)）/宏鼎商務(wù)賓館（丹霞）/盛華文化酒店（丹霞）/崇文酒店/喜來順酒店 臨松酒店/柏菲酒店/中祁酒店/華僑酒店/天鴻酒店/凱利酒店/美聯(lián)假日/隆盛假日酒店或同級
敦煌：天河灣大酒店/蘇源大酒店/璽迎客大酒店/敦煌假日酒店/璽迎緣大酒店/敦煌富興源/桓宇酒店/慕禮酒店/錦軒酒店/敦煌安和大酒店/敦煌茉雅莊酒店/石油大廈/敦煌蘭新酒店/金潤大酒店/麗都國際大酒店/濱河國際酒店/嘉錦酒店華榮大酒店/敦煌祥云賓館/絲路皇冠大酒店/古郡雯華酒店/敦煌嘉瑞美華/盛景精品酒店或同級
大柴旦：光岳大酒店/金陵雅丹大酒店/大柴旦鳳之韻酒店/大柴旦喜鵲/聚鑫源酒店/翡翠湖酒店/美豪酒店 西海明珠/大柴旦天空之境維景酒店/大柴旦柴達(dá)/木花園酒店/大柴旦萬泰/守信龍之夢酒店或同級
青海湖沿線：龍馬避暑山莊/良宿客棧/嫦娥酒店/望湖閣/青海湖甲乙賽欽/青海湖草原賓館/青海湖牧云居 青海湖藍(lán)天賓館/天湖大酒店/青海湖水月亮/青海湖西海酒店（原璀璨）湖緣金湖酒店/黑馬河旺湖酒店/達(dá)玉國際大酒店或同級
蘭州市區(qū)：慶陽大廈/幫磁酒店/藍(lán)莓精品（上西園店）/蘭州云溪悅/蘭州云溪奢/蘭州職工大廈/蘭州坤逸星光/途窩上品酒店（正寧路店）/蘭州維也納智好/蘭州河灣麗景酒店/蘭州途窩假日/蘭州虹云賓館/蘭州星美酒店/華辰賓館/新德麗賓館/蘭州三新怡家/速 8 精選酒店（紅星巷店 ）/蘭州盛合苑酒店/坤逸精品（西客站）/星程（西客站店）途客都市酒店或同級
【用餐】含7早6正，早餐為酒店配送，不吃不退;正餐標(biāo)30元/人/正餐，十人一桌、八菜一湯，特色餐 50 元/人，不吃不退。餐廳將根據(jù)每桌實際人數(shù)，對菜品數(shù)量進(jìn)行相應(yīng)增減酒店提供早餐(不吃不退費(fèi))。景區(qū)一般地處偏遠(yuǎn)，餐標(biāo)相對大城市較差，藏區(qū)海拔較高，米飯有夾生現(xiàn)象，團(tuán)餐以蔬菜為主，不習(xí)慣者請?zhí)崆白詡渥羰常蛘w餐費(fèi)不以個人用餐與否減少，自愿放棄用餐無費(fèi)用可退，敬請諒解。
【門票】行程所列景點含首道門票和所標(biāo)明的區(qū)間車，行程中的車程時間不包含景點的游覽時間；當(dāng)日景點游覽順序在不影響行程的情況下，我社可調(diào)整游覽順序。本線路價格均已最優(yōu)惠核算。均不再享受景區(qū)門票的優(yōu)惠政策，無任何費(fèi)用可退！！！感謝理解！！！
【兒童】僅含往返大交通、旅游目的地旅游車位費(fèi)和餐費(fèi)，不含門票、早餐及贈送項目等的費(fèi)用，如產(chǎn)生敬請自理！！！
特別說明：
1、接送站免費(fèi)贈送，無導(dǎo)游、自愿取消安排接送機(jī)服務(wù)費(fèi)用不退！
所有景區(qū)視情況而定、有可能會調(diào)整參觀先后順序、敬請諒解。
費(fèi)用不含
一、單房差
我們保證拼住。如1人全程單獨(dú)入住，需補(bǔ)單房差。
二、不可抗力原因所引致的額外費(fèi)用
因交通延阻、罷工、天氣、飛機(jī)機(jī)器故障、航班取消或更改時間等不可抗力原因所引致的額外費(fèi)用。
三、景區(qū)配套便民服務(wù)設(shè)施及體驗項目
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城市
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項目名稱
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價格
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便民小交通自費(fèi)列表
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張掖
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七彩丹霞景交車【必須消費(fèi)】
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38元/人
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敦煌
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鳴沙山月牙泉電瓶車
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單程10元/人，往返20元/人
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敦煌
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鳴沙山騎駱駝
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100元/人起
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敦煌
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鳴沙滑沙、鞋套
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滑沙25元/人，鞋套15元/人
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大柴旦
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翡翠湖區(qū)間車
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60元/人
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海西
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茶卡鹽湖&天空壹號電瓶車【必須消費(fèi)】
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60元/人
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海西
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茶卡鹽湖&天空之境小火車
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100元/人（往返）
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海北
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青海湖游船
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140元/人起
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海北
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青海湖二郎劍景區(qū)電瓶車
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120元/人
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西寧
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塔爾寺景交車【必須消費(fèi)】
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35元/人
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西寧
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塔爾寺講解費(fèi)
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15元/人起（根據(jù)人數(shù)核算費(fèi)用）
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娛樂體驗自費(fèi)列表
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張掖
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大型歷史情景沙秀《回道張掖》
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260元/人起
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敦煌
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大型沙漠實景演出《敦煌盛典》
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238元/人起
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敦煌
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全球首部洞窟式沉浸體驗劇《樂動敦煌》
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298元/人起
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敦煌
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敦煌大漠烤全羊
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1280-1680-1880元/只 ( 10-20斤不等價格不同 )
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敦煌
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敦煌大漠風(fēng)情宴
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188元/人
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備注：所有自費(fèi)項目請以景區(qū)實際公布價格為準(zhǔn) ！
四：航空保險、旅游意外保險；因旅游者違約、自身過錯、自身疾病、導(dǎo)致的人身財產(chǎn)損失而額外支付的費(fèi)用！
五：關(guān)于退團(tuán)：因本產(chǎn)品為特價產(chǎn)品，團(tuán)費(fèi)價格為包價旅游合同綜合報價，故如旅客參團(tuán)后臨時退團(tuán)，屬于旅客單方面違約，所有費(fèi)用不退，且旅客還須賠償旅行社預(yù)定損失費(fèi)、車位損失費(fèi)、房費(fèi)定金損失費(fèi)等合計2000元/人。
游客須知
班 期 價 格
【特價班】4月2、9、11、16、18、23、25日
成人：2999元/人
兒童：2899元/人
房差：700元/人
參考航班：
HO1101【06:35-09:55】上海浦東-蘭州中川
HO1102【14:40-17:45】蘭州中川-上海浦東
4月2、4、5、9、11、12、16、18、19、23、25、26日
成人：3199元/人
兒童：2999元/人
房差：700元/人
參考航班：
FM9211【14:25-17:50】上海浦東-蘭州中川
FM9212【18:40-21:40】蘭州中川-上海浦東
4月10、14、17、19、24、5月3、7、9、10、14、16、17、21、23、24日
成人：3599元/人
兒童：3399元/人
房差：800元/人
參考航班：
MU6807【07:40-11:00】上海虹橋-蘭州中川
MU6814【17:30-20:30】蘭州中川-上海虹橋
&
FM9211【14:25-17:50】上海浦東-蘭州中川
FM9212【18:40-21:40】蘭州中川-上海浦東
【五一班期】4月30、5月2
成人：3699元/人
兒童：3499元/人
房差：800元/人
參考航班：
FM9211【14:25-17:50】上海浦東-蘭州中川
FM9212【18:40-21:40】蘭州中川-上海浦東
1. 確保身體健康:確認(rèn)自身體條件能夠適應(yīng)和完成旅游活動;如需隨時服用藥物的，請隨身攜帶并帶足用量。
2.注意飲食衛(wèi)生:提高防護(hù)傳染病、流行病的意識。注意用餐衛(wèi)生，不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料。
3.做好個人防護(hù):如旅途涉及熱帶、高原、海濱、草原等特殊氣候、地理條件，應(yīng)采取必要防護(hù)措施，充分了解目的地情況，備好相應(yīng)服裝鞋帽，做好防曬、防蚊蟲、防高原反應(yīng)等工作。暈車的旅游者，備好有效藥物。旅途中有不良反應(yīng)，及時說明。
4.注意人身安全:請在自己能夠控制風(fēng)險的范圍內(nèi)活動，切忌單獨(dú)行動，注意人身安全。旅游途中因特殊情況無法聯(lián)系團(tuán)隊的或遇緊急情況的，應(yīng)立即報警并尋求當(dāng)?shù)鼐鞕C(jī)關(guān)幫助。
5.慎選自選活動:根據(jù)自身情況選擇能夠控制風(fēng)險的自選項目。如有心臟病高血壓、恐高癥等，勿選擇刺激性或高風(fēng)險活動。潛水/跳傘/攀巖/蹦極/騎馬/熱氣球/快艇等高空、高速、水上、水下高風(fēng)險活動，更具危險性，請充分了解活動知識，服從指揮。建議另購特定保險。
6.遵守交通規(guī)則:通過馬路時走人行橫道或地下通道。行車途中系好安全帶并不要在車內(nèi)走動，老人和兒童要有成年人陪護(hù)，以防不確定危險。車輛在顛簸路段行駛過程中不要離開座位和飲食(主要是堅果類)，以免發(fā)生嗆水或卡咽危險。
7.保管貴重物品:貴重物品隨身攜帶或申請酒店的保險柜服務(wù)，勿放入交運(yùn)行李、酒店房間里或旅游巴士上。隨身攜帶財物穩(wěn)妥安置，不要離開自己視線范圍。游覽、拍照、散步、購物時，隨時注意和檢查，謹(jǐn)防被盜遺失。
8.如果從未進(jìn)過高原，在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查，如發(fā)現(xiàn)心、肺、腦、肝、腎的病變，嚴(yán)重貧血或高血壓病人，請勿盲目進(jìn)入高原，以避免這些人在旅游途中發(fā)生意外。
患有以下疾病的人員不宜上高原:
（1)年齡在 50 歲以上的高血壓患者,
（2)患有器質(zhì)性心臟病、腦血管疾病患者,
（3)未獲控制的糖尿病患者。
（4)患有慢性肺病的患者，各種呼吸功能不全;支氣管哮喘病人。
（5)各種血液病患者，
（6)各種心肺疾病引起的肺動脈高壓患者，
（7)睡眠中容易出現(xiàn)呼吸暫停的人。
（8)癔病、癲癇、精神分裂癥等神經(jīng)與精神性疾病患者
（9)重癥感冒、呼吸道感染的人。
（10)以往患過高原病及其他嚴(yán)重慢性疾病等的人。
（11)7歲以下的兒童最好不要上高原。因為小孩正處于身體發(fā)育的時期，對高原低氧環(huán)境十分敏感，容易缺氧而發(fā)生急性高原病，
（12)體質(zhì)較弱的老年人也要謹(jǐn)慎，由于老年人身體機(jī)能下降，免疫力和應(yīng)對特殊環(huán)境的能力不足，容易感冒，更易發(fā)生急性高原病，且不易救治。
溫馨提示
1.保持良好的心態(tài):保持良好的心態(tài)、樂觀的情緒、堅強(qiáng)的自信心，既不過于緊張，也不過于興奮，對于減弱高原反應(yīng)帶來的身心不適十分重要。
2.足量飲水:水壺應(yīng)隨身攜帶(睡覺時可放在手邊)，隨時補(bǔ)滿。飲水要多次、少量，不要等到口渴才喝水。
3.注意防寒保暖:高原天氣特點是:氣溫低，一般海拔每上升1000 米，氣溫下降5 -6℃℃ ;早晚、晝夜溫差大;天氣變化快，剛剛還艷陽高照，很快可能狂風(fēng)大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖，謹(jǐn)防感冒，建議手邊多帶一件衣服，熱了記得脫、冷了及時穿。
4.合理飲食:要增大碳水化合物(應(yīng)該占60 %以上)和高植物蛋白的比例，增大各種維生素的攝入，以便快速提供熱睛，提高機(jī)體適應(yīng)能力，如能適應(yīng)酥油茶的味道，可以多喝一些，可以緩解高原反應(yīng)，同時嚴(yán)格限制或禁忌飲酒:煙友也應(yīng)該減少吸煙。
5.適當(dāng)運(yùn)動:初上高原，好的適應(yīng)方式，既不是原地不動，蒙頭大睡，也不是大運(yùn)動量到處活動，而應(yīng)該保持一定的活動量，積極主動地自我調(diào)整。在高原，盡量學(xué)會和運(yùn)用腹式呼吸，比日常的胸式呼吸效果好得多。
6.通風(fēng):要在高海拔保持良好的狀態(tài)，又需要一定的睡眠數(shù)量和質(zhì)量 ，比較好的辦法，是針對自己平時的睡眠習(xí)慣，略微再推遲1 小時左右再睡，在做好防寒保暖的前提下，房間或帳縫一定要保證良好的通風(fēng)。
7.紫外線防護(hù):高原紫外線強(qiáng)度大，極易報傷皮膚和眼睛，特別是在雪地，必須采取防護(hù)措施，避免傷害。光線較強(qiáng)時，盡量減少裸露的皮膚面積。太陽帽(環(huán)的叢林帽不錯)、太陽鏡必備。裸露的皮膚需要涂防曬霜。
8.必要的藥物和治療措施:除了正常服用的肌苷、維生素等，以及治療疾病的藥物，并不建議在高原亂用藥物。高海拔務(wù)必嚴(yán)嚴(yán)防死守避免感冒。即使很輕微的呼吸道感染，也會增加發(fā)生高原肺水腫的危險性。一旦發(fā)現(xiàn)感冒初起癥狀，應(yīng)立即服用抗感冒藥。盡是不吸氧，努力依靠自身適應(yīng)。一旦吸上，依賴性非常強(qiáng)。
9.充分溝通:當(dāng)感覺自己的身體狀態(tài)異樣時，應(yīng)該向司導(dǎo)或者同團(tuán)團(tuán)友反映情況:如果是獨(dú)自旅行，感到情況較為嚴(yán)重時，應(yīng)當(dāng)及時獲醫(yī)。千萬不要逞強(qiáng)硬、不要隱瞞。團(tuán)友之間要要彼此多關(guān)注，一旦發(fā)現(xiàn)身邊有人反應(yīng)特別異常(如神志不清等)，及時采取處置措施。
