碧樹、藍(lán)天、遠(yuǎn)山、近冰，假如眼前的一切不是夢(mèng)境，你怎么會(huì)甘心成為這一切的旁觀者？也許你正在欣賞眼前這番美景，潔白的冰壁經(jīng)陽光反射讓你略有刺眼的感覺。此時(shí)，若準(zhǔn)備了一頂頭盔、一副偏光鏡、冰鎬、冰爪、安全繩，攀登是唯一接近頂點(diǎn)喜悅的方式。
攀冰作為一項(xiàng)挑戰(zhàn)自然、挑戰(zhàn)極限的戶外運(yùn)動(dòng)，讓人在不斷征服新高度時(shí)，心靈承受的是無比的興奮與成就感。有人說攀冰是“毒”，一旦染上便難以戒除！當(dāng)冰爪緊緊扣住冰壁，冰鎬堅(jiān)決地鑿進(jìn)冰壁，冰塊一瞬間散落滑下，發(fā)出清脆的絕響聲，成就感、刺激和喜悅……就這樣讓身處冰沿絕壁的你沉醉，刻骨銘心！
攀冰運(yùn)動(dòng)是由攀巖運(yùn)動(dòng)衍生而來，但兩者之間的相異點(diǎn)卻是非常驚人。攀冰的人必須借助手攀工具和冰爪，學(xué)會(huì)如何利用可能確保裝置和可能并不穩(wěn)固的防護(hù)裝置，而且他們攀爬的對(duì)象總是變化不已。 相比而言，攀冰更為驚險(xiǎn)刺激，勇于挑戰(zhàn)極限的戶外“狂人”們卻毫不畏懼，反喻其為“冰壁上的華爾茲”。
攀冰所需的主要技術(shù)裝備：
冰鎬
在攀冰時(shí)支撐身體的主要工具，需要成對(duì)使用，其中一把的后端有錘，另一把的后端有冰鏟，在握手處的尾端通常都有腕套，可以將冰鎬套在手腕上，以防失手滑落。
冰錐
使用合金鋼制成，呈空心螺旋狀，固定在冰面上，用力旋轉(zhuǎn)深入冰層。在冰面上起到固定主繩、保護(hù)安全的作用。
冰爪
同高山靴配套使用。分為8齒、12齒、16齒等。使用上分為卡式、捆綁式兩種，卡式使用方便，尤其在外界條件突變或環(huán)境惡劣時(shí)，取出冰爪扣上高山靴即可。捆綁式安全牢固、可靠。
頭盔
攀冰時(shí)從冰壁上脫落或冰鎬刨冰時(shí)較大的冰塊飛濺脫落而擊中攀登者頭部的事件是經(jīng)常發(fā)生的，因此在攀冰時(shí)必須佩戴專用的頭盔，以免撞傷或砸傷頭部。
高山靴
高山靴是專為登山探險(xiǎn)而研究制造的。它重量輕、強(qiáng)度大、保溫性能出色。高山靴由強(qiáng)韌的塑料外殼、堅(jiān)硬的鞋底和柔軟保暖的保溫內(nèi)套組成，穿著舒適、安全可靠并經(jīng)久耐用。
其他的器材如安全帶、繩索(防水)、上升器、下降器等與攀巖是一樣的，此外還需要分指手套、登山服等保暖、防水、透氣的服裝。
攀冰級(jí)別簡介：
攀冰的難度是由有經(jīng)驗(yàn)的攀登者首次攀登后確定的，其參照物為不隨季節(jié)和時(shí)間變化的永久性的阿爾卑斯攀登路線。傳統(tǒng)的難度劃分采用蘇格蘭難度系統(tǒng)，分為7個(gè)等級(jí)：
1級(jí)難度：攀登路線較短，中等難度冰雪坡，坡度低于50度。
2級(jí)難度：攀登路線較長，冰雪坡度大于50度，部分地方有冰、雪或巖石坎。
3級(jí)難度：攀登路線較長，部分地方坡度接近90度。
4級(jí)難度：90度垂直冰壁攀登路線較長，攀登困難，部分地段也可有混合攀登。
5級(jí)難度：攀登路線很長，幾乎全是90度垂直冰壁，困難地方非常多，其中有很多混合攀登地形。
6級(jí)難度：攀登路線很長并且大部分是阿爾卑斯永久冰壁和混合攀登，特別困難。
7級(jí)難度：喜馬拉雅等高海拔山區(qū)及無人涉足的偏遠(yuǎn)地區(qū)。攀登路線長，攀登難度和危險(xiǎn)非常大。
攀冰技術(shù)：
攀冰分為德式技術(shù)與法式技術(shù)兩種。
法式技術(shù)：法式攀冰不同于一般的攀巖，它用一支大冰鎬攀爬，采用“兩點(diǎn)支撐，一點(diǎn)移動(dòng)”的技術(shù)，即用一只腳或一支冰鎬支撐身體，移動(dòng)另一只腳或冰鎬，這種技術(shù)要求比較高，且冰坡超過60度時(shí)不適用此方法。法式技術(shù)的要領(lǐng)是：雙手在胸前橫握冰鎬，一手握冰鎬三通處，鎬尖向下，另一手握冰鎬1/3處，雙手間距離相當(dāng)于肩寬。雙臂用力將冰鎬扎牢于冰面，然后依次移動(dòng)雙腳，反復(fù)進(jìn)行。
德式技術(shù)：這是攀冰比較安全的方法，與法式技術(shù)不同，它采用兩支小冰鎬，輪番插入冰雪坡中交替上升或下降，類似攀巖的方法，即“三點(diǎn)固定、一點(diǎn)移動(dòng)”�，F(xiàn)在大多數(shù)攀冰者都采用這種技術(shù)，適合攀爬坡度大于60度小于90度的冰壁。
攀冰注意事項(xiàng)：
1.攀冰前要勘察地形，考察冰質(zhì)，選擇攀登路線和時(shí)間。
2.掌握天氣變化情況。冰質(zhì)和天氣對(duì)攀冰的影響最大。攀冰不宜選擇冰太脆的地段，太脆的冰容易斷裂，冰鎬和冰爪抓不住。好的冰質(zhì)表面冰層可能會(huì)稍稍發(fā)軟，里層較硬，冰鎬敲下去冰不易斷碎。
3.冰質(zhì)不好或形勢(shì)險(xiǎn)惡時(shí)就需用安全繩索進(jìn)行保護(hù)。
4.除了一些人工澆筑的冰壁，攀冰一般選在深山峽谷之中，深山峽谷中的風(fēng)很大，大風(fēng)天不利于攀冰。
5.將冰鎬扎入冰面時(shí)，不要用力過猛，而且冰鎬不要晃動(dòng)，因?yàn)檫@樣會(huì)使冰面破裂，影響其穩(wěn)固性。
6.踢腳時(shí)要用力使冰爪尖牢扎入冰面。正確的動(dòng)作是：提腳的同時(shí)以膝關(guān)節(jié)為軸，利用登山鞋的重量，使腳平穩(wěn)地前踢，使冰爪的兩個(gè)前齒都能扎入冰面，第二齒應(yīng)該抵住冰面。（注意：腳不要上下晃動(dòng)，否則容易使冰面破碎而不牢固。另外，腳要平直，如果呈八字形扎入冰面，就不能充分發(fā)揮冰爪的作用）。
7.除安全帶等必要的保護(hù)性措施外，攀冰時(shí)還必須佩戴頭盔，以防碎冰墜落。
運(yùn)動(dòng)后護(hù)理：
攀冰運(yùn)動(dòng)使你身體強(qiáng)壯，但皮膚卻會(huì)在冬天嚴(yán)寒的天氣里受到傷害，所以在身體享受極限挑戰(zhàn)的同時(shí)，要留心皮膚的保護(hù)。在攀冰時(shí)，冰雪表面反射的UVA、UVB紫外線和紅外線具有很強(qiáng)的殺傷力，應(yīng)該選用SPF25或更高的防曬用品和護(hù)唇膏，也可考慮穿防曬質(zhì)料的服裝。冷風(fēng)會(huì)使皮膚出現(xiàn)鱗狀裂紋，導(dǎo)致肌膚老化，建議在攀冰前涂抹冬季專用的潤膚品。低溫使皮膚容易流失水分，皮脂分泌緩慢，令肌膚干燥脫皮，所以在此也建議攀冰后的女士最好做個(gè)面膜，給肌膚補(bǔ)充水分，加速血液循環(huán)，對(duì)恢復(fù)皮膚光澤很有效。
在極限運(yùn)動(dòng)之后，一定要讓身心得到充分的休息，運(yùn)動(dòng)之后稍事休息再去泡個(gè)溫水浴，加一些用于放松神經(jīng)和肌肉的浴鹽。也可以嘗試一下香薰治療，通過薰蒸、吸入、敷治或按摩，達(dá)到放松的目的，建議選用治療肌肉疼痛的薰衣草精油或幫助血液循環(huán)的油加利樹精油。
