（一）飲食。由于中老年人的胃腸消化吸收功能較差，飲食應盡量松軟，不吃過硬的食物。進食前應注意洗手。有些不潔的食物，外觀上看起來十分誘人，這時切不可想吃就吃。旅途中如發現食品變質，應廢棄不食，以防病從口入。旅行中一旦因飲食不潔引起嘔吐、腹瀉，可服氟哌酸、黃連素片，并及時去當地醫院治療。

（二）舟車勞頓，多換姿勢。中老年人長時間乘飛機、汽車或輪船時，由于缺乏運動，血栓均可能沿著血流到達心臟，再流到肺部血管，引起呼吸困難、胸痛，甚至危及生命。這是下腳靜脈血栓脫落導致的急性肺梗塞。因此，老年人外出旅游應注意：當長時間乘坐車船時不要穿緊身衣褲鞋襪；盡量避免長時間處于坐位姿勢；適當多飲水，血液有高凝傾向的人，旅途中不要停服小劑量阿司匹林等抗血小板凝集的藥物。另外，中老年人乘坐車船還應防止顛簸。有眩暈癥、頸椎病、椎基底動脈供血不足、高血壓病的老年人，旅途中可服用胃復安片、乘暈寧、谷維素、維生素B1或煙草酸片等。

（三）防受涼生病。應根據天氣變化及時增減衣服，夏季衣著宜寬大，便于通風，減少汗漬，以防股癬、毛囊炎和陰部濕疹等皮膚疾患，汗濕的衣服應及時更換。有些旅游者要用的經常性藥物（如降糖藥、降壓藥等）則必須按時服用，切不可圖省事漏服。此外，還要備點出外易患疾病所需的藥，如治感冒藥、治腹瀉、助消化藥等以備急需。