青藏鐵路的正式運營，使廣大普通老百姓能夠登上這美麗的高原旅游觀光。然而，由于青藏高原海拔高、空氣稀薄，因而形成了以低氣壓、缺氧等為顯著特點的高原氣候，超過了我們這些從低海拔地區來的游客機體自身調節的限度，引起一系列不適、疾病甚至危及生命。

像我們從平原地帶到西藏旅游，在高原缺氧環境中應該怎樣調節和自救呢？生活中，由于缺氧導致的疾病很常見，究竟氧對人體有什么作用呢？缺氧對人體會造成什么危害？怎樣有效地解決這一令人頭疼的問題呢?

氧是人體維持正常的機能和代謝的最重要的元素。沒有氧 8~15 秒人就會喪失知覺， 8 分鐘左右就會造成腦死亡。其實，人體從每一個細胞到各個器官再到每一個系統都是片刻離不開氧的。缺氧嚴重時，組織細胞可能發生嚴重的缺氧性損傷，器官可發生功能障礙甚而功能衰竭。

缺氧的主要表現為頭痛、頭昏、心慌、氣短、失眠、食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、胸悶、胸痛、疲乏無力、面部輕度浮腫、口唇干裂、鼻衄等。危重時血壓增高，心跳加快，甚至出現昏迷狀態。有的人出現異常興奮，如酩酊狀態、多言多語、步態不穩、幻覺等。嚴重的情況下可出現抽搐、昏迷和肺水腫，如得不到及時救治可危及生命。

以前，人們常提的是如何克服高原反應。使用什么藥物可以降低高原反應的發生程度。實際上，一般人在幾天之內適應高原缺氧是不可能的，尤其最初幾天人體各系統對缺氧的代償性反應很劇烈，一般需要靜休幾天。否則，缺氧對人體各個系統造成的危害是不可避免的。之所以有人高原反應較嚴重，有人較輕，也有人沒反應，只是人們對缺氧的應激反應的靈敏度不同而已。所以現在提倡在缺氧的情況下補氧。如：進藏列車從格爾木到拉薩整天都運行在 4500 米 以上，由于車上提供氧氣，所以人們感覺還算舒適（就這樣鐵路部門還要求乘客填寫《旅客健康登記卡》，以免承擔責任）。駐藏部隊也開始裝備制氧機，新的巡邏車上也有制氧設備。由此可見，吸氧是解決高原缺氧的唯一有效的方法。

到西藏旅游的團隊行程安排都比較緊，除了到布達拉宮外，還要翻越 5190 米 的那根拉山，去湖面海拔 4700 多米的那木措，要翻過 5030 米 的甘巴拉山去羊卓雍措 、 日喀則（也比拉薩海拔高），比拉薩缺氧還要嚴重些。所以使很多游客在西藏的旅游變成了一段痛苦的經歷，遺憾的旅程。

拉薩現在已有單位提供補氧裝置，采用輕質鋁合金氣瓶，無論睡覺、乘車甚至去景點可隨時使用。其原理是：用人造氧補充高原空氣中所缺的氧，使您身在高原不缺氧。您在不缺氧的狀況下欣賞高原風光會覺得天更藍，水更美。

如果您進藏就補氧，基本不會發生高原反應，如果已發生了高原反應，也可使之緩解直至消失。補氧越早越好。但如果高原反應發展到較嚴重程度，就得去醫院治療了。對已發生高原缺氧反應的，有輕度器質性心臟病、高血壓、心腦血管病、慢性呼吸系統疾病、糖尿病控制不理想者；吸煙較多者；四十五歲以上的中老年人建議每天用兩瓶氧，每瓶可持續供氧 12 － 14 小時。兩瓶可基本保證 24 小時供氧。

對于上述情況以外的人，每天晚上吸一瓶，既可使您快速消除疲勞、又能幫助調整您身體各系統機能，這樣您的旅途將是一個舒適安 全、 輕松愉快的行程。將給您留下美好的記憶。

一般團隊在拉薩、日喀則等缺氧地區的行程只有 4、 5 天時間，所以一共只須 4~5 百元就可讓您的西藏游無缺氧之憂。