夏季，是人們外出旅游的旺季，旅行多以海濱游泳和登高攬勝，觀賞田園風光為目的。無論是游泳還是游覽風光，只要日曬時間過長，臉部、頸部、手臂和下肢暴露部位的皮膚便會產生日曬斑。
　　
日曬斑是這樣形成的：初期，皮膚會出現邊界清楚的水腫性紅斑或水皰，局部有燒灼感和刺痛感，二十四 小時內出現疼痛高峰，之后疼痛漸減，紅斑和水泡開始 漸漸消退，輕者二日可愈，重者一周后才能痊愈。頭面部受曬時間過長時，可出現頭痛、惡心、嘔吐、眼皮（眼臉）腫脹不適、眼結膜充血，甚至可能從大汗淋漓到 出汗少，虛脫而中暑。精神上也有一定的痛苦。
　　
故此，夏日出游預防曬斑發生要采取如下措施：
　　
一、要佩戴有色眼鏡（太陽鏡），衣袖褲腿盡量放長，戴草帽、涼帽、遮陽帽等，以有效地避免皮膚受日光的直接強烈照射。
　　
二、有皮膚裸露部位適當涂搽防曬膏霜。在美容化妝品中有不少種類的防曬霜，在夏日旅途中堅持涂搽，能頂著日光曝曬，大大減少曬傷程度，因為防曬劑能抵 御中波紫外線的照射。
　　
三、平時注意適當接受日光的照射，堅持多次少量地接受日曬，使自己的皮膚顏色加深（皮膚中黑色素形成），而具有吸收紫外線和保護皮膚免受曬傷的作用。
　　
如果旅行中已發生曬斑，癥狀輕的要避免再次日曬而加重;癥狀重的可用西瓜皮（吃掉瓜瓤后的皮）輕擦患處，有消腫、消炎、止痛的功效。
　　
夏季出游易中暑。輕者頭暈眼花，惡心嘔吐;重者突然暈倒，四肢痙攣，甚至虛脫而死亡。那么在夏季外出旅游時應怎樣預防中暑呢？
　　
穿淺色衣服。因為白色、淺色衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼爽;而黑色或藍色衣服吸熱快，散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。

戴隔熱草帽。編織草帽的原料多為空心，里面儲存有一定數量的空氣，而空氣是熱的不良導體。另外草帽對陽光輻射還有一定的遮擋作用。
　　
中午要休息。早晨天氣涼爽，出發時間應該早些。到了中午就休息，下午三四點鐘以后再活動。
　　
多喝淡鹽開水。夏季旅游出汗多，體內鹽分減少，而多喝些淡鹽開水，可以補充體內失掉的鹽分。喝淡鹽水時，要少量多次地喝，才能有作用。
　　
帶防暑藥物。夏季外出旅游時應帶些人丹、風油精、十滴水等藥物。一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風處躺下，并讓病人服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴，當病人好轉時再送往附近醫院治療。

夏日出游鹽的妙用是什么？
　　
夏季外出旅游，不妨帶點鹽，好處多多。
　　
夏季旅游在大量出汗后飲杯濃度為0.5%的鹽水，可補充人體所失去的鹽分、預防中暑。出游攜帶鹽，還有一項用處，當夏日出汗多，身邊所備的毛巾會變得粘乎乎時，不妨用食鹽搓洗，再用清水漂凈晾干，使用時毛巾柔軟，清潔如新，有提神醒腦的功效。