上海虹橋站乘G1377次（09：30-14：08）或G1347次（09：50-14：23）或G2193次（10:48-15:19）或其它車次（不指定車次）前往宜春站。
游山水、泡溫泉、話養生、參禪意、覽風情！“江南佳麗之地，文物昌盛之邦”在江西宜春這座人杰地靈的城市里就留存著豐富的歷史文化遺址,不僅風景美如畫，更是傳千年之文化。抵達后下午參觀【千年溫泉古井】(贈送木桶泡腳15元/人)明月山溫泉，因富硒溫泉而聞名，其溫泉日出水量3700噸，水溫常年保持在68℃――72℃,具有低礦化度、低鈉、偏硅酸含量高等特點，含有近20種對人體十分有益的微量元素,具有防癌抑癌等保健作用與此同時溫湯鎮也是世界上獨一無二的一個無癌村。可與當地居民一起泡腳,感受“人來了就不想走的”小鎮迷人魅力。游畢入住酒店休息！

住宿：溫湯鎮

早餐后游覽【明月山】（游覽約3小時）國家級森林公園明月山主峰太平山，海拔1735.6米，明月山以竹海、松濤、飛瀑、溫泉聞名遐邇，又因月亮文化秀出中華大地。
經【竹林月影】、【朱熹詩亭】、【六龜拜月】，客人可（自理纜車上行80元）上山，欣賞人間仙境，高山湖【月亮湖】：后參觀光怪陸離的【星月洞】到達“中國第七險俊高空棧道”【青云棧道】（位于海拔1560米的明月山頂，因常年云霧繚繞，行走之上，有平步青云之感，故名青云棧道，（自理纜車下行70元）至索道中站，從索道中站再步行下山，沿途游覽明月山【飛練瀑】，【玉龍瀑】、【魚鱗瀑】、【月下老人】、【云谷飛瀑】、【玲瓏瀑】、【晃月橋】等景點、充分感受“天然氧吧”給你帶來的新鮮空氣。游玩后開始您的沐浴溫泉之旅。
游覽后前往溫湯鎮【富硒溫泉】泡溫泉，【自理價值128元/人富硒溫泉】硒是人體必需的營養元素，人體自己不能合成，必須從膳食、水和外界得到。硒具有復雜而獨特的生理功能，主要體現在疾病預防和輔助治療方面。硒溫泉具有硒多態性特征和深開發價值，明月山天然富硒溫泉水可能存在有機硒，這樣就會給溫泉水賦予更高的價值。結束今天的行程。
晚上特意安排【溫湯富硒宴】，讓您吃的舒心又健康；

早餐、午餐、晚餐

住宿：溫湯鎮

早餐后前往【酌江溶洞】洞位于宜春市區北部三陽鎮酌江水庫邊的左側半山腰上，洞內可供游覽這明媚幽雅，風景迷人的酌江湖邊，分布著大小10多個幽深曲折、各具特色的溶洞，組成了壯觀的酌江溶洞群，溶洞群分布在水位線上一、二百米處，有的長達10公里，猶如一條瑰麗的地下長廊;短的僅數十米，儼若人工建造的石室宮殿。洞頂的一處鎮洞之寶，洞頂壁畫和這個龍相呼應，所以酌江溶洞也叫白龍洞。有的大洞套小洞，洞中又有洞。五顏六色的石鐘乳、石筍、石柱密布在曲折離奇的洞穴中，組成飛禽、走獸、人物、花草、果木等諸般形狀，千奇百怪，惟妙惟肖。洞內常年恒溫，一年四季溫度均在15-20°C之間，是夏天孩子們理想的旅游休閑之地。
后游玩【萬載古城，千秋沉淀】贛派建筑氣勢恢宏連片的明清古祠堂讓人耳目一新，萬載古城里核心的景點，是古建筑祠堂群。保存有明清、民國時期古祠堂27座，涉及13個姓氏，還有許多古民居古街、巷弄等古建筑和不可移動文物。古民居、古祠堂靜靜矗立，時間停留在了馬頭墻上，印在地面的光影里。
四方游客坐下來，品茗、發呆，看云卷云舒，享心神盈趣。最有特色的本地符號，莫過于萬載大碗茶!逛累了，就到古城里的【從泉茶館】歇歇腳。特別安排贈送草藥涼茶套餐，可以無限續杯加上幾碟子特色的茶點或者小菜熟食，可以吃吃喝喝聊聊天坐上一下午。
晚上特別安排品嘗【萬載古城祠堂宴】萬載古城里有著規模超大歷史悠久的祠堂建筑群，有人說來到這里沒看祠堂，等于白來一趟，與祠堂一樣有名的自然是古城祠堂宴，在祠堂里品味傳統的萬載美食絕對給人不一樣的感官享受，古香古色的裝修環境意境十足，在美食里品味人間煙火。游玩后返回酒店休息；

早餐、午餐、晚餐

住宿：溫湯鎮

早餐后游覽【仰山棲隱禪寺】（游覽約1小時）背靠集云峰，“仰山積雪”為宜春八景之一。禪寺依山而建，地勢依次飛升的五進大殿，層層高聳，富麗堂皇，如瓊樓玉宇，似西天梵宮。歷史上，集云峰一向是宜春縣乃至全袁州府的風水名勝之地，也正是僧俗追求清凈隱居修禪的極好處所。
【南惹村】(游覽南惹古村盡享自然淳樸與心靈的寧靜。)南惹古村以其小橋流水和千年銀杏樹，營造出質樸自然的氛圍。這里清澈透明的生活方式吸引著都市人，讓人內心的塵埃一掃而空，仿佛進入了“本來無一物、何處染塵埃”的空靈境界。
【社埠村】社埠村坐落于江西省宜春市袁州區溫湯鎮，是溫湯鎮轄管的行政村，面積7600畝，可耕地面積3600畝左右，經權威機構檢測土壤富含硒，整個村莊四面青山綠樹環繞，村內的河流水源自明月山這座生態寶山，全村三千多人，老年人口占三分之一，平均年齡87.7歲，百歲老人精神爍鑠，能穿針引線，全村村民無眼病；
結束行程！后前往宜春站乘G1362（14:09-19:03）或G1372（15:22-19:44）返回上海虹橋站！

早餐、午餐、   晚餐：自理