國(guó)慶長(zhǎng)假馬上就要到了，你是不是已經(jīng)收拾好行李整裝待發(fā)了呢？等一等，快樂(lè)的假期也不要忘記關(guān)心自己和家人的健康。腹瀉、暈車等都是旅途中的常見病癥，怎樣避免和治療這些疾病，都是即將踏上旅途的您需要了解的。為此小編精心挑選了一系列旅游保健資訊，讓您能夠全身心的享受這八天的愉快長(zhǎng)假。

急救小貼士

■暈倒昏厥

此時(shí)千萬(wàn)不可隨意搬動(dòng)患者，首先觀察其心跳和呼吸是否正常,若正常，可輕拍患者并大聲呼喚使其清醒。如患者無(wú)反應(yīng)則說(shuō)明情況比較嚴(yán)重，應(yīng)使其頭部偏向一側(cè)并稍放低，取后仰頭姿勢(shì)，然后用人工呼吸和心臟按摩急救。

■關(guān)節(jié)扭傷

切忌立即搓揉按摩，應(yīng)馬上用冷水或冰塊冷敷約15分鐘。然后，用手帕或繃帶扎緊扭傷部位。

■心絞痛

有心絞痛病史的患者，出外游玩應(yīng)隨身攜帶急救藥品。如遇到有人發(fā)生心絞痛，先不可搬動(dòng)患者，要迅速給予硝酸甘油讓其含于舌下。

■膽絞痛

旅游途中若攝入過(guò)多的高脂肪和高蛋白飲食，容易誘發(fā)急性膽絞痛。患者發(fā)病后應(yīng)靜臥于床，并用熱水袋在其右上腹熱敷，也可用拇指壓迫刺激足三里穴位，以緩解疼痛。

■胰腺炎

有些人在旅游時(shí)由于暴飲暴食而誘發(fā)胰腺炎。發(fā)病后患者應(yīng)嚴(yán)格禁止飲水和飲食。可用拇指或食指壓迫足三里、合谷等穴位，以緩解疼痛，減輕病情并及時(shí)送醫(yī)院救治。

■急性腸胃炎

旅游中由于食物或飲水不潔，極易引起各種急性胃腸道疾病。如出現(xiàn)嘔吐、腹瀉和劇烈腹痛等癥狀，可口服氟哌酸、黃連素等藥物，或?qū)⒋笏馀乃榉�下�?BR>
旅行小藥箱

旅游遠(yuǎn)行應(yīng)隨身帶一些常用藥品以備急需。一般應(yīng)準(zhǔn)備的藥品分三類：◆常用藥。例如止瀉用藥(黃連素)、止血用藥(安絡(luò)血)、解熱鎮(zhèn)痛藥(安痛定、復(fù)方阿斯匹林、速效感冒膠囊)、消化藥(乳酶生、食母生)、外用藥(創(chuàng)可貼、風(fēng)油精，紅花油、白花油)以及眼藥水、滴鼻液等。把維生素C泡沸片作為必備品帶在身邊，每天定量補(bǔ)充，能保持旺盛精力。◆必用藥。患有某種疾病的或因老年體弱正在服用或很可能用的藥。應(yīng)遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，或?qū)⒉∏楦嬖V同行者，萬(wàn)一發(fā)生意外時(shí)可得到幫助。◆計(jì)劃生育用藥。在蜜月旅行或夫妻同游時(shí)，如果不打算在此時(shí)懷孕，就隨身攜帶避孕藥品或工具。

紫外線輻射

就日光對(duì)人體的損害而言，紫外線是“主犯”，會(huì)使皮膚發(fā)生日曬傷(日光性皮炎)和引發(fā)雀斑。紫外線輻射還會(huì)抑制人體免疫系統(tǒng)，使?jié)摲�的病毒感染�?fù)發(fā)。預(yù)防紫外線輻射癥，一是要合理安排旅游時(shí)間，盡可能避免中午外出；二是盡量穿色淺、質(zhì)薄的衣服，服裝以寬松、吸汗性強(qiáng)的長(zhǎng)袖衣服為好；三是在烈日下頭戴草帽或其他防護(hù)帽，為保護(hù)眼睛，還應(yīng)戴上太陽(yáng)鏡；四是減少“日光浴”。

花粉過(guò)敏

花粉過(guò)敏癥多由各種樹木、蒿類或其他植物的花粉引起，多表現(xiàn)在呼吸道及眼部，鼻塞、流涕、打噴嚏，鼻腔、眼角以及全身發(fā)癢。有的人皮膚上會(huì)生出一團(tuán)團(tuán)的風(fēng)疹塊，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)胸悶、憋氣，如不及時(shí)治療，有可能并發(fā)肺氣腫和肺心病。春秋季是花粉過(guò)敏的高峰，過(guò)敏體質(zhì)的人最好不要選擇這兩個(gè)季節(jié)旅游，更不要隨便觸摸花卉。尤其不要選擇有風(fēng)的天氣外出，因?yàn)轱L(fēng)會(huì)加速花粉的播散，使過(guò)敏者病情加重。如需外出旅游，要備上脫敏藥物。

旅游失眠

外出旅游，住宿環(huán)境和條件經(jīng)常變化，尤其是住在一些設(shè)備環(huán)境條件較差的旅店，遇到蚊叮蟲咬、燈光太亮、被褥不潔、人多嘈雜，常難以入眠。預(yù)防辦法：睡前用熱水泡泡腳或洗個(gè)溫水澡，全身放松，排除雜念，即可安睡。

高山反應(yīng)

由于高山和高原地區(qū)地勢(shì)高，空氣較稀薄，氧氣減少，到這些地方旅游有可能會(huì)出現(xiàn)頭痛、胸悶、呼吸短促、脈搏增快。去高山旅游之前，必須對(duì)身體進(jìn)行一番認(rèn)真檢查，凡患有嚴(yán)重心血管疾病、冠心病、心絞痛、高血壓、慢性肺部疾病、急性中耳炎以及懷孕的婦女，最好不要去高山旅游。

旅游性腹瀉

旅游性腹瀉大多是飲食不潔，感染痢疾桿菌、沙門氏菌等所致。大便呈稀水狀，伴有腹痛、發(fā)熱、惡心嘔吐、食欲大減等癥狀。為預(yù)防腹瀉，除注意起居和飲食衛(wèi)生外，在旅游外出時(shí)應(yīng)隨身備帶復(fù)方新諾明、氟哌酸等藥物。

緩解旅游疲勞

從食療角度看，應(yīng)該適當(dāng)多吃一些堿性的食物，如海帶、紫菜、各種新鮮蔬菜、各種水果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等，這些食物經(jīng)過(guò)人體消化吸收后，可迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，使疲勞消除。另外，熱茶、咖啡、巧克力也有類似作用。維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。